Stage de Trail à Font-Romeu

Votre programme

Envie de marcher dans les pas de Kilian Jornet ? Offrez-vous un week-end de trail dans les Pyrénées-Orientales. Accompagné par deux coureurs expérimentés, vous enchaînez les entraînements en hypoxie pour développer votre endurance. Ce stage en altitude est une préparation idéale avant une course longue distance.

Votre stage de trail près de Font-Romeu

Rendez-vous le vendredi à 19h00 ou le samedi matin à 8h30 dans un refuge de montagne au pied du Carlit, à 25 minutes de Bolquère. Situé non loin du lac des Bouillouses, à 2 017 m d'altitude, ce site est un terrain de jeu idéal pour améliorer vos performances en trail.

Conçu pour les coureurs confirmés à experts, ce stage vous apprend à gérer votre effort en altitude. Chaque jour, vous courez entre 4 et 6 h sur des terrains présentant un fort dénivelé positif. Sous la supervision de deux coachs professionnels, vous enchaînez les ateliers techniques pour adapter votre effort au manque d’oxygène, parfois à plus de 2 900 m d’altitude. Après une journée intense, vous passez la nuit en refuge de montagne.

Le programme

1er jour

La matinée commence par un cours pédagogique sur la pratique de la course en montagne. Puis, le groupe est divisé en deux, avec 6 stagiaires par coach. Vous faites un premier trail, où vous apprenez à calculer votre VMA ascensionnelle, à utiliser des bâtons et à affiner votre technique en montée et en descente. L’après-midi, vous suivez un cours sur l’adaptation de l’effort en altitude, puis vous réalisez une seconde session de trail pour travailler votre technique de course et analyser votre fréquence cardiaque. Au total, vous parcourez entre 15 à 18 km et 800 à 1 200 m de dénivelé positif.

2e jour

Cap sur le pic Carlit pour une sortie de 15 à 20 km avec un dénivelé positif de 1 000 à 1 500 m. Le matin, vous apprenez à gérer votre seuil d'aérobie en altitude et à maîtriser des techniques spécifiques à la course en haute montagne. L'après-midi, vous assistez à un atelier sur la nutrition, suivi d’un temps de récupération. La journée est ponctuée par des passages à plus de 2 500 m d'altitude. Si vous le souhaitez, vous pouvez participer à une troisième journée d'entraînement en altitude.

3e jour (optionnel)

Direction le pic Péric. Le matin, vous affinez votre technique de course en montée, en travaillant la foulée et le franchissement de rochers. L'après-midi, l'entraînement est axé sur la puissance, la vitesse maximale ascensionnelle et le renfort des appuis en descente. Au cours de ce vertical trail, vous couvrez une distance de 15 à 22 km avec un dénivelé positif de 1 200 à 1 500 mètres. Certains passages vous emmènent à plus de 2 900 m d'altitude.

Ce stage de trail se conclut par un débriefing. Sur demande, un coach professionnel vous guide dans l'élaboration de vos plans d'entraînement individuels et de votre programme nutritionnel.

Un stage de coaching trail en coffret cadeau

Vous connaissez un coureur expérimenté ? Offrez-lui un entraînement en altitude dans les Pyrénées. Pendant deux ou trois jours, il courra dans les meilleures conditions avec des coachs professionnels. Ce stage de trail en montagne est disponible en box. Découvrez nos stages de trail.