Stage de Trail dans le Cirque de Gavarnie - Gèdre

Votre programme

Vous préparez une course longue distance ? Partez dans les Hautes-Pyrénées pour un week-end de trail intensif. Pendant 2 jours, vous enchaînez les sorties de plus de 5 h sur des sentiers techniques pour booster votre endurance avec deux accompagnateurs en montagne.

Votre stage de trail dans le cirque de Gavarnie

Vos coachs vous donnent rendez-vous à 8h00 sur le grand parking de Gèdre pour un week-end de trail inoubliable.

Ce stage de niveau confirmé à expert nécessite de courir quotidiennement de 4 à 6 h en montagne. Il comprend de longues sorties de 18 km avec un dénivelé positif de 1 000 à 1 500 m. Durant les entraînements, vous bénéficiez des conseils techniques de coureurs expérimentés qui vous aident à franchir les passages difficiles en toute sécurité. Idéalement, programmez cette préparation 15 à 21 jours avant une course : la surcompensation physique vous permettra de maximiser vos performances le jour de l’épreuve.

Le programme

1er jour de stage

Cap sur le splendide cirque d’Estaubé pour une sortie sportive de 15 à 25 km, dont le dénivelé positif est compris entre 1 000 et 1 500 m. Tout au long de la session, vous abordez des notions essentielles en trail : la gestion de l’effort, l'utilisation des bâtons, les techniques de course, l'analyse de la fréquence cardiaque et le renforcement musculaire. En fin d’après-midi, un cours théorique vient clore cette journée riche en enseignements.

2e jour de stage

Cette longue sortie de 18 à 28 km, avec 1 200 à 2 000 m de dénivelé positif, est axée sur l'endurance. Sur les sentiers escarpés des Pyrénées, vous améliorez votre technique de relance et votre façon de vous alimenter pendant l'effort. Vous pratiquez également la proprioception et réalisez des exercices pour améliorer vos appuis en descente. L'après-midi, votre coach vous aide à analyser vos objectifs et à élaborer un plan d'entraînement personnalisé.

Le cirque de Gavarnie

Situé à 40 km du pic du Midi de Bigorre, le cirque de Gavarnie est un amphithéâtre naturel inscrit au patrimoine mondial de l'UNESCO. Ses conditions climatiques, sa célèbre cascade et ses sommets culminant à plus de 3 000 mètres font de ce milieu montagnard un terrain de jeu idéal pour développer son volume physique sur différents types de sentiers (pierriers, névés, pentes raides).

Un séjour trail en coffret cadeau

Offrez une belle aventure à flanc de montagne à un passionné de trail. Cette préparation ciblée dans le cirque de Gavarnie est disponible en box. Attention, ce stage de coaching implique la pratique régulière de la course en montagne. Découvrez nos séjours de trail dans les Pyrénées.