Stage de Trail Blanc près de Foix dans les Pyrénées

Votre programme

Vous êtes sportif et vous êtes à la recherche d'une nouvelle expérience ? Nous vous proposons le stage trail des neiges sur une ou deux journées près de Tarascon-sur-Ariège situé en plein coeur des Pyrénées en Ariège (09). Ce stage trail va vous permettre de parcourir des espaces enneigés tout en ayant un cadre de vue époustouflant. Les parcours possèdent des couches de neiges différentes, soit avec des pointes ou raquettes trail, vous devrez donc adapter votre foulée pour ne pas gaspiller votre énergie. Cette formation vous permettra de continuer un entrainement trail en hiver.

Informations générales

- Rendez-vous à 9h00 à la Marmotte Toquée au Col de Chioula.
- Repas du midi compris dans la formule : une première collation (fruit et jus), puis une heure après pique-nique basé sur une alimentation de récupération
- Niveaux acceptés : Intermédiaire à Confirmé

- Les stages et les cours pédagogiques ont lieu dans un auberge authentique. Si vous désirez séjourner dans cet établissement, il suffira de le signaler à votre guide après votre réservation (les dépenses liées à l'hébergement seront à payer sur place).

Déroulement du stage

Jour 1 :

Trail en montagne de 8 à 15 km avec différents dénivelés (500 m à 1000 m de dénivelé positif), ce parcours est un passage en forêt et plateau de montagne soit en raquette de rail soit en pointe. L'après-midi venue, vous assisterez à un cours pédagogique afin de faire le point sur vos performances et apprendre de nouveaux points techniques en mode hiver.

Jour 2 :

Trail de 15 à 18 km avec 800 à 1200 m de dénivelé positif. Cette deuxième journée consistera à faire un parcours plus en montagne avec une apporche dynamique en raquettes de trail ou pointe. L'objectif est d'augmenter le volume de dénivelé du weekend.

- Évaluation de votre niveau
- Cours de nutrition-physio
- Cours "Bien s'équiper en trail hiver"
- Cours "Les techniques de déplacements en trail"
- Analyse de la technique de course (support vidéo)
- Analyse de la fréquence cardiaque à l'effort - Analyse des objectifs et élaboration des plans d'entrainement individuel et bilan nutrition